JAK 2

j/w Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-CZY ROBISZ TO SYSTEMATYCZNIE-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

poniedzialek : Plecy - triceps Podciaganie szerokim nachwytem 3 x max Przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie płaskim 3 x 12-6 Wioslowanie sztangielka 3 x 12-6 Wioslowanie koncem sztangi 3 x 12-6 M.C 4 x max-max (regresja)(2x rozgrzewkowe) łamany 3 x 12-6 wyciskanie waskim chwytem sztangi na lawce plaskiej 4x 12-6 porecze 3x12-6 [...]

Juz poprawiony poniedzialek : Plecy - triceps Podciaganie szerokim nachwytem 3 x max Przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie płaskim 3 x 12-6 Wioslowanie sztangielka 3 x 12-6 Wioslowanie koncem sztangi 3 x 12-6 M.C 4 x 6-12 (regresja)(2x rozgrzewkowe) wyciskanie waskim chwytem sztangi na lawce plaskiej 3x 12-6 łamany 3 x 12-6 [...]

FBW czyli trening całego ciała? Trochę o tym czytałem i w większości programów pojawiają się te ćwiczenia razem. Myślałem, że na tym to polega, z treningu jestem bardzo zadowolony. A tak wogóle to pytałem: "I właśnie mam pytanie odnośnie tych 2 ćwiczeń ostatnich, bo jak przeglądałem różne materiały na temat tego treningu to zobaczyłem, że [...]

Może próbowac jak chcesz , poprostu jak 8-6-4-2 nie będzie dawało żadnego efektu to zmień na większa liczbe powtórzeń , a w podciąganiu głównie chodzi o wytrzymałość .

po 1 to data po 2 wytlumacze to na prostym przykladzie palaczy pewnego ziolka :D palisz sobie 1 worka z kumplami spalacie jednego macie fajna banke spalacie drugiego macie wieksza banie, spalacie trzeciego macie taka sama jak po dwoch wiec po co palic trzeci ? po za tym kreta na podtrzymanie

Wczoraj skusilem sie na 1/3 cabaseru 1mg .Dzis wstalem doslownie jak młody Bóg, troszke w szoku jestem ze po 2 lotce juz wywalilo prolaktyne.

Olimp Massacra Episode 2 Dobrze, że jak coś to mam 20 km do Legnicy Zmieniony przez - KAROL_PL w dniu 2010-03-31 12:35:32

Dzięki, było tu dużo tematów na temat diety i może dlatego odechciało mi się jej. Ale po przeczytaniu tych 2 artykułów powróciły mi chęci do ustalenia jakiejś diety. Lecz na-pewno nie będę mógł jeść 6-7 posiłków max 3 a i tak chyba będę musiał nauczyć się przyrządzać ryby i kurczaki bo wątpię ze mama będzie specjalnie dla mnie gotować coś innego. [...]

Nie wiem z jakiego pułapu startowałeś i ile zrobiłeś przez te 2 lata ale patrząc na wymiary to chudzinka z Ciebie. Przy Twoim wzroście, jak miska będzie jak należy, to do 90kg możesz dobić lekką ręką bez koksu. Moim zdaniem niewiele jeszcze wiesz o własnym organizmie, treningu i przede wszystkim właściwej dla siebie diecie i optymalnym rozkładzie [...]

1. Przez 4 miechy nic nie robiles? 2. Byla rehabilitacja? 3. Jesli tak to jak ona wygladala? 4. Czy mozesz ciezko trenowac nogi wg lekarza? 5. Sa jakies przeciwskazania lekarskie? 6. Mozesz wykonywac ciezkie cwiczenia typu przysiady ze sztanga? zdr.

Dzieki wielkie. 1 Dlaczego ćwiczenia jak typu rozpiętki odpadają? Zważ że mam małe ciężary zeby robić wyciskanie na klatę a do rozpiętek są potrzebne mniejsze ciężary. 2 Czy zwiększenie serii na duże partie o jedną da mi podobny efekt co użycie większych ciężarów ? 3 Czy pompki z nogami uniesionymi do góry dadzą mi podobny efekt co dźwiganie [...]

Mozna zglupiec co :)? Serii rob tyle tygodniowo na partie ile Ci napisalem w poprzedim poscie lub zblizona ilosc - nie zawsze da sie dokladnie zrobic wiec +- 1, 2 serie moga wypasc. Liczbe powtorzen zachowaj pomiedzy 8 a 12. Ciezar dobierz tak aby ostatnie powtorzenia w serii bylo ciezko wykonac, ale poprawnie. Tempo bez szarpania, ruchow [...]

Tragedia sie nie stanie jak wypijesz mleko 2%, ja wole pic z woda, jakos nie mam zbytnio tolerancji do mleka. Jezeli trener jest kompetentny to go sluchaj;p

7/03 18/03 Waga 91 90.5 -0.5 kg Obwód klatki 102 102 obwód brzucha pępek 94 91 -3 cm udo 63.5 64 +0.5 cm biceps 37.5 38 +0.5 cm obwód bioder 109 108 -1 cm Body fat [...]

Dasz pare przykładów tych posiłków, które gotują Twoi rodzicie? Możesz im po prostu wytłumaczyć, że dojrzewasz i chcesz wyrosnąć na "zdrowego" chłopaka i uważasz, że w każdym posiłku powinno być białko, węglowodany i jakieś tłuszcze, witaminy. W taką dietę z prawdziwego zdarzenia możesz się bawić jak 1. Twoi rodzicie Ci będą na to dawali [...]

Ten Shzin problem to masz ****a wlasnie Ty bo zle gadasz a zreszta nie chce mi sie z Toba rozmawiac Do autora-ja trenuje Muay Thai w Sirocco Jaracza 40 w bramie Zapisy sa caly rok treningi 2 razy w tygodniu 70 plnow plus darmowo sparingi ale to jak troche lykniesz techniki. Przejedz sie tam zapytaj Jak narazie treningi sa w poniedzialki i czwartki [...]

Ja aptecznego farmaka mialem zawsze wiecej jak 1ml - 1,2-1,4ml

e tam, nie wiem, koledzy jak też bili to im też tak wychodziło. Co do zapachu to wiem bo stłukłem 2 ampy w łapach.

Co do tego,że powinien byc równy 1 ml, to zależy jeszcze od temperatury w jakiej były ampułki. Na przykładzie aptecznego prologatum. Wyszło mi równiutko 1 ml na ampułke,a na dwie idealnie 2 ml w temp. pokojowej. A jak trzymałem w chłodnym garażu to już było mniej niż 1 ml na ampułke.